使用贵阳室外健身器材要注意下几方面

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    使用室外健身器材要注意下几方面

    1、经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟.而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目.

    2、健身锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右.这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害.

    3、运动之后要做些整理活动.因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右.

    4、要掌握好运动时间.每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时.

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